Борьба с целлюлитом – рекомендации из личного опыта
Все мы, девушки, рано или поздно замечаем, что у нас после 16 лет появляются какие-то бугорки на бедрах или на животе, хотя, как и многие не страдаем лишним весом, и тут же кидаемся найти ответы журналах, в книгах, статях о здоровье…
А отыскав подходящее описание своей проблеме, мы понимаем, что это целлюлит. И мы надеемся, что медецина способна это вылечить. Так и я начала пробовать все чудодейственные средства, крема, чтобы вернуть прежнюю фигуру. Но ничего не помогало.
Хотя все же книги помогли тем, что теперь я знала "врага в лицо". И тут, углубившись в познание анатомии человека, строение жировых клеток я поняла, что нужно делать и для начала расскажу почему.
Для начала, рассмотрим то, что такое целлюлит. Целлюлит - это своеобразное изменение структуры жировой ткани. При нарушении обмена веществ увеличивается объем жировых клеток, и молекулы, присутствующие в них, выходят в межклеточное пространство. В результате образовываются микроузелки, заполненные лимфатической жидкостью. Застаиваясь, эта жидкость накапливает токсины. Таким образом, процессы кровоснабжения и утилизации шлаков нарушаются, кожа становится неровной, бугристой, напоминает апельсиновую корку.
Основными причинами этого заболевания являются: нарушение липидного обмена, гормональный сбой.
Если быть более точными, причинами целлюлита являются: малоподвижный образ жизни; хроническая усталость; вредные привычки; гормональный дисбаланс (например, дисфункция яичников); наследственность; сосудистые заболевания (гипертония, атеросклероз); неправильный жидкостный баланс; хронический стресс; эндокринные нарушения (в частности заболевание щитовидной железы); склонность к лишнему весу; нарушение белкового обмена; плохая экология; приём гормональных контрацептивов без рекомендации врача; неправильный режим питания.
Каждый человек имеет свои особенности распределения жировой ткани в организме и оно, как правило, зависит от пола, возраста и расовой принадлежности. У мужчин целлюлита обычно не бывает. Предположительно это связано с расположением соединительно-тканных перемычек, которые препятствуют набуханию жирового слоя.
Сделать диагностику, почему у меня появилась эта проблема, а тем более лечится в каких-то салонах, где тебе не дают никакой гарантии, мне было не по карману, поэтому я лечилась сама.
Подумав логически, я решила, что прежде нужно проследить, как я питаюсь. Будучи студенткой, приходилось есть в буфете, и наиболее часто там покупались пицца, чипсы, сухарики и все это запивалось газированной водой. Да и частота принятия пищи была как у всех нормальных студентов, с утра чай и кусочек чего-то там, потом буфет и в конце переедание на ужин. Потребление воды минимум, а ведь это единственный способ поддерживать нормальный водный баланс.
Я предполагала, что двигаюсь довольно много: маршрутки, машины, да и мысль о том, что я и так худая как селедка, сделали мою жизнь малоподвижной.
И еще, не замечали ли вы, что в детстве скушав что-то не то, у нас стразу же появлялось расстройство желудка? И мы ещё боролись с ним, а зря… Ведь из нас выходило то, что организм не хотел усваивать, а сейчас усваивается все, что не попадя.
Я сейчас просто назову те методы, которые помогли мне в лечении целлюлита, а вы уже смотрите, испытывать их или нет.
Метод первый "Правильное питание"
Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой: крупы, хлеб грубого помола, бобы. Ешьте больше фруктов и овощей. Необходимо употреблять в пищу минимум поваренной соли, сладкой и жирной пищи.
Для выведения шлаков из организма, выпевайте в день не менее 2 л жидкости, я обычно употребляю 8 чашек в день, и это не считая чая (только зеленый, черный я не пью, и кофе тоже, они не несут никакой пользы, скорее наоборот).
Также очень необходимо употребление витаминов и микроэлементов, которые содержаться в натуральных продуктах (особенно калия, витаминов Е, С), морепродуктов.
Обязательно окажитесь от курения или хотя бы снизьте количество выкуриваемых сигарет в день.
Сухие вина (лучше красные, розовые) можно пить не более 150 г в день.
Не употребляйте пищу, в которой содержится много искусственных добавок: ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса. Когда едите птицу, очищайте ее от кожицы. Не употребляйте жирные молочные продукты в больших количествах.
Ещьте небольшими порциями, но часто.
Метод второй "Очищение организма"
Я также испытывала на себе и этот метод лечения целлюлита, а их, поверьте, очень много, и выбирала тот, который оказался наиболее доступным и понятным для меня.
Для начала выясним, что даёт очищение организма? С помощью очищения организма можно улучшить облегчить процесс переваривания пищи, свое самочувствие и его следует проводить периодически.
Вообще наше тело настроено на самоочистку, тем не менее, стрессы, экологическая обстановка, неверный рацион настолько способствуют накоплению шлаков в организме, что он уже не справляется с выводом продуктов обмена веществ и ядов самостоятельно.
Такие продукты, накапливаясь, ухудшают внешний вид кожи, волос и всего тела человека. Развиваются болезни, снижается жизненная активность, все сводится к быстрой утомляемости и раннему старению.
Проводить очистку организма необходимо комплексно.
Первый шаг - очищение желудочно-кишечного тракта.
Второй шаг - очищение печени.
Третий шаг - очищение почек.
Четвертый шаг - очищение сосудов.
Очищение желудочно-кишечного тракта лучше всего делать с помощью клизм, но более приятный способ "Очищение глиной".
Купите в аптеке чистую белую глину, растолките ее в порошок (чаще ёё можно купить уже в готовом виде), просейте через сито, поставьте на несколько часов на солнце.
Процедура очищения проводится 7 дней.
Каждый день утром натощак и вечером перед сном выпивайте по стакану раствора (1/2 ч. Ложки глиняного порошка на 1 стакан теплой кипяченой воды). В процессе очищения пища должна быть легкой, питание - необильным.
Очищение печени.
Очищение печени лучше всего проводить по системе Малахова с применением оливкового масла и лимонного сока. Для того чтобы очищение печени было эффективно, необходимо предварительно подготовить организм. Это предполагает смягчение в виде водных тепловых процедур минимум 3-4 раза за время подготовки, ведь печень необходимо разогреть - это поможет уменьшить болезненные спазмы. Каждая тепловая процедура заканчивайтся кратким прохладным воздействием. Последнюю такую процедуру делают за день перед очищением печени. Также обращайте внимание на питание: в эти дни лучше перейти на вегетарианскую пищу.
Очищение рекомендуется проводить весенний период, когда активны биоритмы печени, а также, желательно в полнолуние, но учтите, что вы должны быть отдохнувшими и спокойными. На самой процедуре в подробностях останавливаться не буду, о ней можно прочесть в книге Геннадия Малахова "Жизнь без паразитов".
Очищение почек
Что касается очищения почек, тут тоже можно прибегнуть к проверенным рецептам, а именно – соковой терапии. Ее родоначальник, Доктор Уокер, строит свой метод на двух механизмах - растительные пигменты и эфирные масла.
Для очищения и оздоровления почек рекомендуется следующая смесь соков: 10 частей моркови, 3 части свеклы, 3 части огурца. Или же как альтернатива: 9 частей моркови, 2 части петрушки, 5 частей сельдерея.
Следует отметить, что сок петрушки один из самых сильнодействующих, поэтому его нельзя употреблять отдельно в чистом виде более 30-60 граммов.
Как ни странно, пиво также предотвращает образование почечных камней, хотя мезанизмы этого еще не доказаны.
Также есть не сложный способ для чистки сосудов.
1 ст. Укропного семени, 1 ст. Ложка молотого валерьянового корня, 2 ст. Натурального меда. Все это хорошо перемешать, залить кипятком до 3 литров, залить в термос, настоять сутки. Принимать по 2 ст. Ложки за полчаса до еды 5-7 раз в сутки.
Третий метод "Физическая нагрузка"
Физические упражнения улучшают тонус мышц и сжигают жир, способствуют выведению шлаков и активизируют кровообращение из тела. Поэтому, даже если вы не любите физические нагрузки, вспомните о том, что красота требует жертв. Для себя я выбрала занятия бегом, поскольку при этом не надо запоминать, какое следует делать упражнение и сколько раз, к тому жбегег сочетает в себе нагрузку на проблемные зоны и дыхательные упражнения, которые способствуют восстановлению правильного обмена веществ, а значит косвенно также помогают в избавлении от целлюлита. Однако заметьте, что перед бегом всегда необходимо делать растяжки, а после необходимо 50 раз присесть, отжаться от пола, покачать пресс. Бегаю где-то по два, два с половиной километра 3-5 раз в неделю. А вот приседать и качать пресс нужно, для начала, каждый день.
Надеюсь вы будете усердны и терпеливы, и эти методы вам тоже помогут!