Часто бывает, что утренняя сонливость преследует нас, как справиться с ней, можно ли вернуть себе утреннюю бодрость и как, ведь свежесть дает нам возможность радоваться новому дню, а сонливость наоборот.
Утром нам хочется спать, порой мы в таком состоянии, что просто нет никаких сил и желания проснуться, нам не хочется вставать с постели и делать самые простые вещи – пойти умыться, почистить зубы, побриться и начать собираться на работу.
Для того чтобы побороть свою сонливость, приучить себя вставать по утрам бодрым и свежим, необходимо:
- всегда придерживаться правил здорового сна, спите по графику и не менее 7 – 8 часов;
- взбодрить себя легкой утренней зарядкой (обычной физкультурной разминкой), может даже в постели сделать несколько упражнений - потягивайтесь, чередуя, поднимайте ноги и руки, прогибайте спину, так вы постепенно проснетесь;
- используйте всевозможные способы и средства от бессонницы, чтобы ваш организм успел хорошенько выспаться за ночь;
- подберите себе утренний напиток, который придаст вам бодрости.
Предлагаем вам несколько утренних напитков, которые придадут вам бодрости, помогут избавиться от утренней сонливости:
Витаминизированный коктейль бодрящий
Вместо привычной чашки крепкого кофе, которая может взбодрить вас лишь на короткий отрезок времени, сделайте себе витаминизированный коктейль. - приготовьте концентрированный отвар из шиповника – 2 столовых ложки ягод залейте стаканом кипятка и пусть настоится в течение 15 минут. За это время отвар остынет, теперь добавляем в него 1 столовую ложку меда и пьем. Вот и все - смело спешим на работу!
Витамины по утрам
Нам всегда не хватает витаминов, особенно в зимний период они крайне необходимы нам. Пусть они всегда будут на вашем столе, в этом случае вы не забудете о них, а они очень помогут от избавиться от сонливости, это - витамины В1, В2 и В6.
Солнце, воздух и утренний душ
Для того чтобы окончательно проснуться, нашему организму просто необходим яркий свет, как и свежий воздух, поэтому, если это зимнее время года – проснувшись, включите в ванной и на кухне все освещение и откройте форточку. Проветривать свое жилье нужно не только перед сном, но и обязательно после него. Выйдите на балкон, или подойдите к окну, подышите пару минут, и вы очень быстро проснетесь!
Про утренний, теплый душ и вовсе говорить нечего. Две, три минуты, отведенные после сна на водные процедуры и мы уже бодры и готовы к новому дню. Подберите для утреннего душа шампуни, или гели с освежающим запахом – лимона, хвои, грейпфрута…
Избавьтесь от будильника!
У вас крепкий сон и вы вынуждены пользоваться “услугами” будильника т он вам просто “мешает жить”?! Мы с вами целиком и полностью согласны – к его трезвону сложно привыкнуть, а может заменить будильник бодрой и приятной музыкой, например, скачайте на мобильный телефон такую музыку и - просыпаться будет веселее!
Утренний массаж
Приучите себя к утреннему массажу. Предлагаем вот такой - на мочках наших ушей и на ладонях с пальцами есть активные точки, которые помогут проснуться. Энергично массажируем, растирая мочки ушей, делаем легкие упражнения для рук, по очередности массируем пальцы на руках – вот и все, надеемся, вы бодрее стали!
В заключение - несколько полезных советов:
- Свою одежду, которую утром будете одевать на работу и вещи, которые будет с собой брать – готовьте с вечера. И тогда утро пройдет спокойно, не нужно будет метаться по квартире, в поисках вещей, спотыкаясь о чьи-то тапки и наступая на свою кошку.
- Вместо утреннего кофе, лучше выпейте чай, или витаминизированный коктейль – их тонизирующее действие продлится дольше, чем утреннее кофе. Чай, если вы его предпочитаете по утрам, должен быть качественным и крепко заваренным.
- Ну и напоследок, если ничего не помогает – заведите себе собаку, которая будет будить вас по утрам, стягивая с вас одеяло и требуя утренней прогулки. Вы хоть и будет недовольны своим животным, но деваться то некуда, нужно вставать и идти выгуливать собаку.
