Недосыпание человека, может непосредственным образом сказаться на его здоровье, как и на производительности его труда, самочувствии в целом и на нервно-психическом состоянии. Однако, пересыпание, как и недосыпание также очень вредно. Оно может привести к разным серьезным болезням нашего организма, например, к сахарному диабету, или сердечной недостаточности, пересыпание даже повышает риск ранней смерти.
Ученые в области сна человека выявили два основных фактора, влияющих на продолжительность сна и пересыпание, это:
- депрессивное состояние человека;
- низкий социальный уровень и сложное экономическое положение.
Как образом эти факторы связаны и влияют на сон человека непонятно, но вполне возможно, что именно они и заставляют нас меньше уделять внимания своему здоровью, а ведь больному, в стрессовом состоянии организму, как известно - требуется больше сна. А может быть причина и в том, что депрессивные люди находят в длительном сне, возможность уйти от своей реальности, не желают лишний раз с ней сталкиваться.
Сколько нам нужно спать?
Понятно, что у каждого из нас своя норма продолжительности сна, многое зависит от физической нагрузки и умственной активности, как и возраста, иных факторов. Но все же многие специалисты рекомендуют человеку во взрослом возрасте спать от семи до восьми часов в сутки, реже до девяти.
Почему мы много спим и пересыпаем?
Избыточный сон в нашей жизни, называется гиперсомнией, что является довольно сложным заболеванием (Гиперсомния – это увеличение продолжительности человеческого сна примерно на четверть от обычного 7-9 часового сна).
Стоит отметить, что гиперсомния может наблюдаться и не только у больных этим заболеванием людей, но и у здоровых людей, а вызвана гиперсомния может быть - недавним стрессом, или недостатком сна в последнее время.
Чего нельзя сказать о нарколепсии (частое и неудержимое желание спать) – одной из форм гиперсомнии. Как известно - нарколепсия это постоянно сонливое состояние человека, который может непроизвольно заснуть, он ощущает, что не выспался, его могут преследовать галлюцинации, есть и другие симптомы. Те, кто страдает гиперсомнией, как правило, испытывают постоянное беспокойство, они малоактивны, у них проблемы с памятью.
Кроме гиперсомнии, причиной желания человека долго спать, могут стать злоупотребление им спиртных напитков, как и некоторых медицинских препаратов, может влиять на сон и депрессия, приступы апноэ (Апноэ - временная остановка дыхания), как и простым человеческим желанием - подольше поспать.
Почему люди слишком долго спят - причины
- Для тех людей, которые имеют такое заболевание, как гиперсомния, слишком продолжительный сон – это медицинское расстройство. Такое состояние человека, заставляет его страдать в течение всего дня, от чрезмерной сонливости, которая не покидает его до самого вечера, даже, несмотря на короткий дневной сон.
- Большинство людей, которые страдают этой болезнью, постоянно находятся в беспокойном состоянии, они не энергичны, плохо запоминают события, как следствие они находятся в постоянной потребности во сне.
- Приступ апноэ, расстройство у человека, которое становится причиной кратковременной остановки дыхания во время сна человека, апноэ - также может увеличить потребность человека во сне. Причины - нарушения нормального цикла сна, в это случаи стоит попробовать нормализовать график сна.
Конечно же, нельзя говорить о том, что буквально все, кто пересыпает, обязательно страдает расстройством сна. К таким причинам могут относиться – употребление накануне спиртного, или определенных медицинских препаратов. Могут вызвать пересыпание и другие заболевания, включая депрессивное состояние человека, которых может быть в нашей жизни множество. Есть и такая категория людей, которая просто любят долго спать и это им никак не мешает жить.
Привычка спать долго – привычки и заболевания
Сахарный диабет - в ходе одного исследования, в котором было задействовано около 9000 человек, ученые выяснили, что есть прямая связь между человеческим сном, его продолжительностью и риском развития сахарного диабета. У тех исследуемых людей, кто спит более девяти часов, риск возникновения и развития сахарного диабета на 50 процентов больше, чем у тех людей, кто привычно спит около семи часов за ночь.
Повышенный риск возможности заболевания диабетом и у людей, которые спят менее пяти часов за ночь. Но ради объективности, стоит сказать, что окончательный вывод о физиологической связи между сном и этим заболеванием так и не был сделан. Хотя и прозвучало предположение, что слишком долгий сон (пересыпание), может быть напрямую связанно с определенными, довольно распространенными медицинскими заболеваниями, а они в свою очередь, повышают предрасположенность к заболеванию диабетом.
